أوضحت كليويفا، من مستشفى المعهد المركزي لبحوث الأوبئة التابع لوكالة حماية حقوق المستهلك، أن الأنشطة التي تتطلب تركيز النظر على مسافات قريبة مثل القراءة، الكتابة، استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، تمثل السبب الرئيسي للإرهاق البصري اليومي.

وللوقاية، شددت على أهمية الالتزام بقاعدة 20-20-20: أي أخذ استراحة بعد كل 20 دقيقة من النظر عن قرب، عبر توجيه العينين إلى مسافة 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما أوصت بممارسة تمرين "العلامة على الزجاج" الذي يساعد في تنشيط عضلات العين، بجانب استخدام قطرات مرطبة لتقليل الجفاف.

وأضافت الخبيرة أن ظهور أعراض مثل الصداع، صعوبة التركيز، عدم وضوح الرؤية أو الشعور بثقل في العينين، يُعد مؤشرًا على الحاجة لاستشارة طبيب العيون بشكل عاجل.

نقلا عن روسيا اليوم

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل