لا يختلف اثنان على أن التدريبات الرياضية تحافظ على صحة الإنسان، ولا ينكر أحد أن المشي من أهم الرياضات التي يجب أن يمارسها الإنسان بشكل يومي.

وأظهرت دراسة حديثة أن المشي يساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول بغض النظر عن عامل السن.

أضافت الدراسة أن المشاركون في برنامج مشي لمدة أربعة أسابيع بالمشي 10 آلاف خطوة يوميا، يحافظ على صحة الإنسان.

وتشير النظريات حول قدرة المشي على تحسين النوم إلى أنه يساهم في تغيرات في درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب، ويحسن الحالة المزاجية، ويطلق مواد كيميائية مثل هرمون النمو وكلها تفيد النوم.

كما يساهم المشي في تقليل التعب، وتقليل اليقظة الليلية، و تحسين جودة النوم وكفاءته، و تقليل التوتر.

ويعتبر هدف المشي 10 آلاف خطوة يوميً توصية قياسية، ولكن ليس بالضرورة المشي هذه المسافة للحصول على فوائد صحية مثل تحسين النوم.