بين الرضاعة المتكررة ليلًا، وتغيير الحفاضات، وتهدئة البكاء الذي لا يعرف مواعيدًا، تجد الأمهات الجدد أنفسهن غارقات في روتين يومي لا يرحم، يسرق منهن حتى لحظات العناية بأنفسهن. ومع أن العناية بالبشرة قد تبدو رفاهية في هذا التوقيت، إلا أنها في الحقيقة واحدة من أبسط أشكال الرعاية الذاتية التي تستحقها كل أم، مهما كان جدولها مشحونًا.

وفق هندوستان تايمز أكدت الدكتورة شيفا ياداف، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفيات "أرتميس"، أن العناية بالبشرة لا تحتاج إلى وقت طويل أو جهد كبير. كما قدّمت دليلاً عمليًا وبسيطًا يمكن لكل أم جديدة اتباعه دون عناء.

خطوات يومية سريعة لبشرة صحية

ابدئي بالأساسيات:
استخدمي غسول وجه لطيفًا ومرطبًا مرة أو مرتين يوميًا حسب المتاح. وإذا وجدت دقيقة إضافية، يمكنكِ إنعاش وجهك برشة من تونر خالٍ من الكحول.
ولا تنسي خطوة الترطيب، فهي الأهم! مرطب بسيط يمكنه أن يمنح بشرتك الحماية من الجفاف في أقل من ثلاث دقائق.

واقي الشمس ضروري حتى في المنزل:

حتى من خلف النوافذ، تصل أشعة الشمس إلى بشرتك وتؤثر عليها. لذلك، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، خاصة إذا كنتِ تجلسين بالقرب من مصدر ضوء طبيعي. اختاري نوعًا خفيفًا أو ملونًا ليمنحك حماية وإشراقة في آن واحد.

روتين ليلي بسيط:
بعد يوم طويل، اغسلي وجهك بلطف لإزالة أي بقايا من العرق أو لعاب الطفل، ثم استخدمي سيروم يحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالين. أختمي بكريم ليلي بسيط يساعد بشرتك على التجدد أثناء النوم، حتى لو كان نومك متقطعًا.

لحظات تدليل أسبوعية

خصصي لنفسك 15 إلى 20 دقيقة في الأسبوع للعناية العميقة ببشرتك. استخدمي مقشرًا خفيفًا لإزالة الخلايا الميتة، وضعي قناعًا ورقيًا وأنتِ ترضعين طفلك أو تحتضنينه. هذه الخطوة البسيطة كفيلة بأن تعيد لبشرتك الحيوية.

منتجات متعددة الاستخدامات = ذكاء الأمهات

وفّري وقتك وجهدك من خلال اختيار منتجات تقوم بأكثر من وظيفة:

    مرطب شفاه ملون يمنح شفتيكِ ترطيبًا ويضيف لمسة وردية لوجنتيك.

    مرطب مزود بعامل حماية من الشمس يغنيك عن استخدام منتجين.

    بلسم منظف يزيل المكياج وينظف البشرة في خطوة واحدة.

الغذاء والنوم: أساس الجمال الحقيقي

ولأن الجمال يبدأ من الداخل، شددت الدكتورة ياداف على أهمية النظام الغذائي المتوازن، وأوصت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الدهون الصحية من أوميغا-3 الموجودة في السمك، والبروتينات خفيفة الدسم.

كما دعت الأمهات الجدد إلى اقتناص أي فرصة للراحة، لأن النوم الجيد لا ينعكس فقط على الطاقة النفسية، بل أيضًا على نضارة البشرة وتجددها.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل