ان ما نأكله يؤثر بشكل أساسي فى صحة وجمال المظهر الخارجي ,التغذية السليمة هى سر الحصول على المظهر الشبابي وصحة دائمة ,نتعرف على أهم المغذيات للبشرة والشعر والأظافر:

1-الفيتامينات A و C و E: تعمل هذه الفيتامينات كمضادات أكسدة تحمي البشرة من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتساعد في تجديد خلايا الجلد، مما يقلل من التجاعيد ويزيد من نعومة البشرة.

2-الأحماض الدهنية أوميغا-3: توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وتساهم في ترطيب الجلد وتحسين مرونته، مما يمنع جفاف البشرة ويجعلها تبدو صحية وحيوية.

3-البروتينات: ضرورية لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على ملمس البشرة وشبابها، وكذلك لتقوية الشعر ومنع تساقطه.

4-الزنك والحديد: يساعدان في تعزيز نمو الشعر وتقوية الأظافر، فضلاً عن حماية البشرة من الالتهابات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل