في أوقات كثيرة، يصيبنا الصداع فجأة ويعطل يومنا بالكامل، لكن هل تعلمين أن هناك طرقًا بسيطة يمكنك تجربتها قبل اللجوء إلى المسكنات؟
تشير الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، إلى أن بعض التمارين الخفيفة، إلى جانب شرب الماء بانتظام، قد تكون كافية للتخلص من الصداع دون الحاجة لأي دواء.
والطبيبة بحسب "روسيا اليوم" أن الصداع قد يكون ناتجًا عن مشكلات في العمود الفقري، أو بسبب التوتر والإجهاد العاطفي، أو حتى بسبب تغيّرات في نمط الحياة اليومي. وفي كثير من الحالات، تتشنج عضلات الوجه والرأس، ما يجعل حتى تمشيط الشعر أمرًا مؤلمًا.
للتعامل مع هذا النوع من الصداع، تنصح رومانينكو بتمرين بسيط: ضعي يدك على جانب الرأس، ثم اليد الأخرى فوقها وابدئي بالضغط بلطف لمدة 5 ثوانٍ، وكرريه عدة مرات خلال اليوم.
كما يمكنك تجربة تمرين آخر: ضعي يدًا على الجبهة والأخرى فوقها، ثم اضغطي برفق مع إمالة الرأس قليلًا للأمام.
ولا تنسي تدليك منطقة الرقبة والكتفين، فهذه المنطقة تتعرض كثيرًا للتوتر المتراكم، ما يزيد من احتمال حدوث الصداع.
لكن في حالة استمرار الألم أو إذا كان مصحوبًا بالغثيان أو تسارع ضربات القلب أو نبض في الصدغين، فهنا يجب التوجه للطبيب فورًا، لأن الأعراض قد تكون إشارة لحالة تحتاج لتدخل طبي.
ولا تغفلي عن شرب الماء، فالجفاف من أكثر الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الصداع، لذلك احرصي على تناول 2 إلى 2.5 لتر من المياه يوميًا.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق