قلة النوم لا تؤثر فقط على صحة الجسم, بلتعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤثر على الصحة النفسية والعقلية, نتعرف على أبرز المخاطر النفسية لقلة النوم:

1. زيادة القلق والتوتر

قلة النوم تؤدي إلى فرط نشاط مناطق في الدماغ مسؤولة عن القلق، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لنوبات القلق أو التوتر المستمر حتى بدون سبب واضح.

2. ضعف القدرة على التركيز والانتباه

النوم غير الكافي يُضعف الوظائف التنفيذية للدماغ مثل التركيز، اتخاذ القرار، وحل المشكلات، مما يؤثر على الأداء الدراسي أو العملي.

3. التقلبات المزاجية

النوم القليل يُسبب تقلبات سريعة في المزاج، مثل العصبية الزائدة أو الحساسية المفرطة تجاه المواقف البسيطة.

4. زيادة خطر الاكتئاب

الأرق المزمن أو قلة النوم مرتبطة بارتفاع معدلات الاكتئاب. في بعض الحالات، يكون الأرق هو أول أعراض الاكتئاب.

5. ضعف السيطرة على المشاعر

الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يواجهون صعوبة في التحكم في انفعالاتهم وردود أفعالهم، وقد يميلون إلى التفاعل السلبي أو المبالغة في ردود الفعل.

6. الهلاوس والارتباك الذهني (في الحالات الشديدة)

في حالات الحرمان الحاد من النوم، قد يعاني الشخص من هلاوس بصرية أو سمعية، ومشاكل في التمييز بين الواقع والخيال.

7. تفاقم اضطرابات نفسية موجودة

مثل اضطراب ثنائي القطب، القلق العام، واضطراب ما بعد الصدمة, إذ قد يؤدي قلة النوم إلى تفاقم الأعراض بشكل كبير.

8. انخفاض الدافعية والإنتاجية

صعوبة في البدء بالمهام أو إكمالها، وانعدام الحافز، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل